所以，今天吃了南瓜、紫甘蓝、彩椒，没有绿叶菜，就没问题。

1、乐鱼APP ▲图:检验单 前天也刚测了体成分，跟大家也分享一下，体脂率降了，现在是24.5%，肌肉也增加了一丢丢，21.2千克。

北京时间7月23日，据NBA记者Ashish Mathur报道，由于骑士与勇士无意从奇才交易得到安东尼・戴维斯，勒布朗・詹姆斯更有望加盟迈阿密热火。乐鱼APP根据报道，火箭队聘请来了一位新的助理教练，这位助理教练就是恩格兰德，他下赛季将为火箭队工作，加入火箭队的教练组成为乌度卡的助手，担任火箭队的助理教练。

2、独家

不过他在火箭队当中依然重要，亚当斯不可能全勤，背靠背比赛他会选择性的轮休一场，这时候卡佩拉的机会就来了。

3、阿森纳官宣萨利巴背部重伤将长期缺阵 曾世界杯带伤硬扛半决赛30分钟伤退

”北京时间7月14日，据名记Shams报道，自由球员前锋扎伊尔・威廉姆斯与洛杉矶湖人队达成协议，将签下一份价值300万美元的一年合同。

4、暴雨积水齐腰，他却说“这班非去不可！”

10g亚麻籽的ALA含量为1.9~2.4g，按照EPA转化率7.2% ，DHA转化率0.12%计算，最后大约只能转成137~173mg的EPA， 2.3～2.9mg的DHA。

5、TA：哈兰德和挪威是本届世界杯的“快乐源泉”；世界足坛彻底更新换代

3、严格戒酒 酒精是脂肪肝的“头号加速器”，尽量滴酒不沾。

现在不需要了。

不过，在这笔将他送往南部热火队的交易完成后，他依旧对老东家送上温情的评价。

6、中国男排0-3美国，球员评分李磊最佳，彭世坤最差事出有因

下肢动脉硬化闭塞症，就是因为动脉血管壁逐渐形成粥样硬化斑块，导致血管狭窄、变硬，甚至堵塞，使得流向下肢的血液减少，无法满足腿部正常活动所需。

五、长期熬夜 很多人以为熬夜只是第二天困一点，但身体可能真的会进入更省电的状态。

7、晚上22点！北京国安官宣，2大强援加盟，年薪曝光，有3大积极意义

2、小象超市 青柠味气泡水 只加了一点点青柠风味香精，没有糖和代糖，风味清爽，性价比高。

我们失去了詹姆斯，斯马特、八村垒、肯纳德这些优秀球员也相继离队。

8、账上只剩3.55万，却欠了1.85亿：恒大歌舞团破产，许家印的"面子"终于算清了

那些日子极其艰难。

正如富保罗在播客中所说，詹姆斯不只是挑选一支球队，而是为自己生涯尾声寻找最合适的归宿。

新秀赛季，阿门·汤普森初来乍到，在锋线上表现非常出色，但是在控卫位置，他的表现比较糟糕。

9、甘肃体育局局长来到兰州陇原竞技驻地，看望慰问教练员和球员

如果向来就不看好我，那随你们便，我同样期待和大家见面。

三位控卫分别是斯玛特、科普兰和桑顿。

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一项蓝莓储藏实验发现，在−20℃冷冻储藏3个月，蓝莓总花青素没有出现显著下降；[4] 另一项研究将蓝莓在−18℃和−35℃下储存6个月，也没有发现总多酚、总花青素、绿原酸和抗氧化能力出现显著下降。

《成人肌少症食养指南（2026年版）》建议，抗阻运动每周进行2～3次，每次30～60分钟，并逐渐增加负荷；有氧运动可以选择步行、骑健身车、健身舞、八段锦等，每周至少3次，每次30分钟以上。

1、上海夺冠！辽篮三旧将立功，杨鸣助手拿3冠，张镇麟6年5进决赛

日常生活中，可以通过冥想、深呼吸训练等方式提升这种身体觉察力，让我们更早觉察到身体的“预警信号”。

2、周末谈星｜叮！巨蟹座新月抵达，你的星座在悄悄发送什么emoji暗号？

评论区聊一聊：你每天会喝多少奶？更喜欢常温奶、鲜牛奶，还是酸奶？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网+电商平台 参考文献： [1] Papier K, Bradbury KE, Balkwill A, et al. Diet-wide analyses for risk of colorectal cancer: prospective study of 12,251 incident cases among 542,778 women in the UK. Nature Communications. 2025;16:375. doi:10.1038/s41467-024-55219-5. [2]Keum N, Aune D, Greenwood DC, Ju W, Giovannucci EL. Calcium intake and colorectal cancer risk: dose-response meta-analysis of prospective observational studies. International Journal of Cancer. 2014;135(8):1940-1948. doi:10.1002/ijc.28840. [3] Wactawski-Wende J, Kotchen JM, Anderson GL, et al. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of colorectal cancer. New England Journal of Medicine. 2006;354(7):684-696. doi:10.1056/NEJMoa055222. [4] World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Diet, nutrition, physical activity and colorectal cancer. 2018. [5]Kakkoura MG, Du H, Guo Y, Yu C, Yang L, Pei P, et al. Dairy consumption and risks of total and site-specific cancers in Chinese adults: an 11-year prospective study of 0.5 million people. BMC Med. 2022;20:134. doi:10.1186/s12916-022-02330-3.整理厨房的时候，我把家里所有泡水喝的东西都搬到了岛台上。

3、首夺亚锦赛冠军 石宇奇解锁新成就

你总会听到外界的质疑，他何必还要执着冲冠？他已经手握四枚总冠军戒指，根本没有再追逐冠军的执念，更谈不上为虚无的荣誉执念奔波。乒乓活力燃动滨城 二○二六赛季中国乒乓球俱乐部超级联赛常规赛第一阶段在大连火热开赛它们也不只是营养赞，有的很鲜、有的很香，都好吃着呢，推荐你都尝尝。

4、中瑞诚会计师事务所及王成武被出具警示函，涉审计违规等

有些人代谢咖啡因比较慢，甚至中午以后就得少喝。

5、美不宣而战，连民用设施也不放过？伊朗还没加码，白宫就多一小弟

参与争夺詹姆斯的球队为：金州勇士、克利夫兰骑士、迈阿密热火、费城76人以及明尼苏达森林狼。

6、北控已经敲定2名外援！单场46+5超外完成续约，2米32高塔有望加盟

防守端，少数回合低位对位马鲁阿奇，顶住对方身体对抗，防守效果不错。

除此之外，我一直对各种异国风味很好奇，也很喜欢。

04 引发糖尿病 肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比普通人群要高4倍。

7、雷霆会在执行选项后送走侧翼大闸，湖人和篮网都是潜在的下家？

要知道在10多年的时间里，安格兰德一直是马刺队的投篮教练，他亲手帮助马刺队夺得了多个NBA总冠军。

[3] 2019年发表在《柳叶刀》的研究发现，每天摄入25~29克膳食纤维的人群，心血管疾病死亡风险更低，大约低15%~30%。

8、致敬旗舰传奇 阿斯顿·马丁Vanquish25周年限量版发布

[1]随机交叉试验也发现，无论钙摄入水平高低，高盐饮食都会增加尿钙排泄。

如果确实有烦心事，可以试试提前把待办写下来，或者给自己设一个“停止思考时间”，别把床变成“深夜思考区”。

当然，向泰森学两招只是一种调侃，有球迷认为，拳击与篮球赛场相通，竞技体育天生自带好胜心，怒火上头时极易失去理智，泰森也曾年少冲动、深陷情绪泥潭，他现在应该懂得如何消化竞技带来的戾气，平衡赛场竞争与队友、对手相处。

在季后赛里，火箭队后卫线发挥失常，不管是阿门还是霍勒迪，亦或是21岁的射手谢泼德，都没有能够稳定的表现，尤其是霍勒迪和谢泼德三分命中率极低，无法给神经拉开空间，最终火箭队被湖人队轻松淘汰。